アロマセラピーをしよう

私は今、アロマセラピーをやっています。アロマセラピーとは、アロマ（芳香）とセラピー（療法）をミックスした言葉です。
アロマセラピーとは、自然の香りを鼻から取り込むことによって、心身を元気にする自然療法です。

科学者ルネ・モーリス・ガットフォセが、研究中にヤケドを負ってしまい、近くにあったラベンダーオイルに浸したところ、驚くほどの早さで完治したというエピソードがあります。これがきっかけで、植物の芳香成分の研究が始まったのです。これがアロマセラピーの始まりです。
日本でもお香や菖蒲湯（しょうぶゆ）などがあります。

アロマセラピーには、エッシェンシャルオイルを使います。エッシェンシャルオイルとは、植物の花・葉・根・樹脂・果皮などに含まれる香りのエッセンスを抽出した芳香物質です。日本では、精油とも言います。
エッシェンシャルオイルは、それぞれ違った香りや特性をもっており、いろいろな効能があります。このオイルは、また植物ホルモンとも言われ、また植物の命とも言われています。

ただし、大事なのは、エッシェンシャルオイルは100%天然で高品質であることなのです。

そのためか、使用上に注意する必要があります。

揮発性で光に弱いため、冷暗所に保存する。
直接肌につけない。ついた場合は、水でよく洗い、異常が出た場合は医師に相談する。
目に入った場合や飲んだ場合はすぐに水ですすぎ、医師に相談する。
火気に近づけない。
衣類についた場合、シミになることがある。
お子様の届かないところに保管する。
使用中に何らかの異常を感じた場合は、使用を中止する。

はじめは、アロマセラピーをやる際、どのオイルを使うか迷うと思います。この場合、疲れを取るオイルを使いたいと思ったら、そのオイルでもかまいませんし、自分の好きな香りで選択してもかまいません。本当に迷った場合は、ラベンダーを利用するといいかもしれません。ラベンダーは、オイルの中でも安全が高く、直接肌に触れても大丈夫ですので、初心者にはお勧めできます。

例えば、疲れたときには、クラリセージ、ラベンダーというエッシェンシャルオイルを使うことによって回復を促してくれます。

オイル名	特徴
イランイラン	怒り・不安・ショックなどを解きほぐし、甘美な気分にさせます。
オレンジ	緊張とストレスを取り除き、抑うつ的な心を明るくしてくれます。
クラリセージ	疲れた神経の疲労回復を助け、心身の緊張を解きほぐします。
グレープフルーツ	ちゅ疲れた神経の疲労回復を助神経のバランスを整え、リンパ系を刺激して水分滞留に働きかけます。
サンダルウッド	インドの伝承医学アーユルヴェーダに用いられ、スキンケアに効果的です。
シトロネラ	心身のバランスを回復させ、抑うつ的な気分を明るくさせます。
ジャスミン	心を穏やかにさせ、積極的な自信を生み出しエネルギーを甦らせます。
ジュニパー	空気を浄化したり、水分滞留に働きかけ心身を浄化します。
ゼラニウム	心と肌を身体のバランスを取り戻し、不安と抑うつを鎮めます。
ティートリー	抗菌作用があり、皮膚トラブルに活用的です。
ネロリ	慢性的な不安症・抑うつ症・ストレスを減少させ、安眠を誘います。
パルマローザ	気分を明るく高める作用を持ち、肌のバランスの回復を助けます。
ペパーミント	精神的な疲労・抑うつに効果を発揮し、心身を冷却し鎮静させます。
ベルガモット	心を鎮静させるとともに高揚させ、リフレッシュ感を与えます。
モミ	興奮やストレス時の弱まった神経を強化し、心身を内側から温めます。
ユーカリ	頭をすっきりさせ、集中力を高めます。
ラベンダー	ストレスを和らげ、疲労を回復させ、心身を浄化しリラックスさせます。
レモン	興奮状態が続いたとき、気持ちを落ち着かせ頭をすっきりリフレッシュさせます。
ローズ　アブソリュート	疲れた心と心身を包み込み、気分を高揚させ華やかにします。女性のためのオイルです。
ローズマリー	頭脳を活性化します。また、血行促進作用も優れています。

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アロマセラピーをしようNewMark(2005,6,12)

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